离又离不了，过也过不好，是婚姻当中最难受的状态。

你会一会儿崩溃，一会儿自愈，做什么事都没有心情，吃饭不觉香，看到花也不觉美，日子过得特别累，心里一点力量都没有，时常会对自己感到失望，觉得前途渺茫。

这种情况该怎么办呢?给大家3个方法，可以让你从这种困境当中解脱出来。

1、暂停选择。

我们要理解一个现实:你之所以在过不好、离不了中不断的内耗，是因为你做不了决定，你做不了选择，什么意思呢?

如果让你列一个单子，一边是离婚的理由，一边是不离的理由，你是不是都能列出来一大堆?而且两边的理由你都没有办法舍弃。

而那些能离婚的人，他们在不离的那一栏里真的就没什么可写的了，就会很容易做出选择。可是你不是，让你想离婚以及不能离婚的理由都太多太重要了，所以你根本做不出来任何的选择，你没有办法权衡利弊。这中间，可能有依赖，有一时放不下的沉没成本，也可能是缺乏勇气，对未知生活的恐惧。但最重要的是，你不清楚什么样的选择才是对自己最有利的。

所以当我们做不出选择时，正确的做法就是不要去选，不要把自己困在里面，别盯着男:人，别盯着之前发生的事。把这个问题放一放，去干点别的事儿。

无论离不离婚，你的日子都是要过的，先专注在自己每天要做的事情上。吃饭、刷牙、上厕所，睡觉、工作，利用现实生活去疗愈，让你恢复内心的力量，力量恢复了，你才有做选择的能力，答案也就自然清晰了。

2、冻结期待感。我们在再理解一个现实:想过过不好，是因为你对他还有期待，对这段婚姻还有期待，期待你们的感情能回到开始的样子，期待他能跟你一起守护这个家，所以你放不开。但现实就是你每一次的期待都会落空。

我们越得不到一个东西就越想要，越想要就越失望，最后就会心灰意冷、失望、痛苦、焦虑、无奈。

所以这个时候，对自己最好的方法就是先冻结期待感。他只要做自己那一份家庭分工就可以了，好不好的无所谓。腾出时间与精力去做自己想做的、让自己舒服的事情，注意力转移了，你的心情就会慢慢好起来。

3、冻结期待感。我们在再理解一个现实:想过过不好，是因为你对他还有期待，对这段婚姻还有期待，期待你们的感情能回到开始的样子，期待他能跟你一起守护这个家，所以你放不开。但现实就是你每一次的期待都会落空。

我们越得不到一个东西就越想要，越想要就越失望，最后就会心灰意冷、失望、痛苦、焦虑、无奈。

所以这个时候，对自己最好的方法就是先冻结期待感。他只要做自己那一份家庭分工就可以了，好不好的无所谓。腾出时间与精力去做自己想做的、让自己舒服的事情，注意力转移了，你的心情就会慢慢好起来。婚姻是复杂的，感情也是流动的，给自己足够的时间去观察、思考和感受。